сайт

Правильная осанка и здоровье

Здоровая и красивая осанка: 5 простых правил достижения 

Боли в спине и ногах, постоянная усталость, головные боли, затрудненное дыхание, слабость и сонливость – часто все это – всего лишь следствия неправильной осанки. Правильное положение позвоночника не только определяет ваше самочувствие и здоровье, но и внешне превращает уставшего, грустного, как будто наказанного человека в позитивного, успешного и уверенного в себе.
Однако не стоит огорчаться: даже если вы живете в мегаполисе, работаете на сидячей работе и мало двигаетесь, – это не приговор и осанку можно исправить, выполняя 5 несложных правил.


 Гуляем в правильной обуви
 Физиологи и ортопеды поняли одну простую вещь: правильно ходить – значит, ходить по рыхлой земле босыми ногами, как это делали наши далекие предки. Однако как обеспечить себе такую ходьбу в большом городе? Довольно просто, потому что обувь, которая полностью имитирует ходьбу по мягкой земле, изобретена давно. Это класс дизайнерской обуви, полезной для здоровья, со специальной подошвой, пятка у которой жесткая, середина – мягкая и комфортная, а мыс средней мягкости. Эта обувь разгружает мышцы, занятые при ходьбе в обычной обуви, и нагружает мышцы, при современной ходьбе по асфальту не работающие, центр тяжести тела она смещает в правильную точку и не только исправляет и сохраняет осанку, но и снимает усталость, появляющуюся во время неправильной ходьбы (то есть, в течение как минимум 3х последних веков!). Позвоночник и суставы после первых пройденных в такой обуви километров станут здоровее, спина – ровнее, а настроение – бодрее – вот вывод докторов, оценивших новое изделие.


 Плаваем
Считается, что отдав ребенка на плавание в детстве, вы сохраните ему осанку во взрослом возрасте. Не совсем правильное мнение: осанка, улучшающаяся от плавания в детстве, одновременно портится за школьной партой, так что во взрослом возрасте плавать также крайне желательно. Плавание в списке спортивных занятий, улучшающих осанку, находится на первом месте, восточное единоборство айкидо – на втором, на третьем – йога. О ней – подробнее в следующем пункте.


  Делаем упражнение «Кобра»
Исходное положение – лежа лицом вниз, руки спокойно лежат согнутыми, ладони опираются на пол на уровне лица. Все тело расслаблено. Затем вы медленно, без помощи рук, поднимаете голову и держите ее так высоко, как сможете, в районе минуты (начинать можно с 30 секунд). При этом шея должна быть расслаблена, а спина – напряжена. Если устаете, нет сил держать голову или упражнение кажется сложным – можете им на первое время и ограничиться, если уверены, что способны на большее – в качестве второй серии упритесь руками в пол и выгните спину максимально, подняв голову еще выше. Вы должны почувствовать приятное ощущение растяжки в позвоночнике.
Делайте это упражнение каждое утро, эффект легкости и отсутствия усталости должен появиться примерно через неделю. И не забудьте про мягкий коврик.


 Выбираем правильную мебель
Мягкий не качественный диван с поролоновой набивкой, имеющий свойство продавливаться и деформировать позвоночник тех, кто лежит или сидит на диване – один из главных врагов хорошей осанки и нашего здоровья. Изобретение, готовое служить нашей осанке верой и правдой – латексная внутренность диванов, не подлежащая никакой деформации в течение десятков лет и обеспечивающая здоровые спины вам и вашим детям. Кроме того, о правильном положении тела заботится еще один высокотехнологичный материал, используемый для набивки дивана, – эластичный виско (memory foam). Виско чувствителен к температуре тела и точно принимает его форму, кроме этого он моментально восстанавливает свою первоначальную форму. За счет своей эластичности виско расслабляет и уменьшает напряжение мышц спины, плеч и шеи. Диван, изготовленный из наполнителя виско, уменьшает давление на спину, обеспечивая правильную осанку и особый комфорт.
 Диван должен быть правильно подобран и по размерам. Полезное для здоровья положение тела при сидении: два угла в 90 градусов – при сгибе колен и поясницы. Если сами Вы ленитесь углубляться в тонкости, специалисты по индивидуальному подбору могут помочь вам выбрать именно тот салон с латексом или виско внутри и антиаллергенной кожаной обивкой, который идеально подходит всем членам вашей семьи и прослужит вашему здоровью долгие годы: гарантия на мягкую часть мебели – 10 лет, на стальной каркас – 100 лет.


  Носим рюкзаки
Да-да. А еще – висите на турниках. И то, и другое выпрямляет и оздоравливает позвоночник и улучшает осанку. Конечно, рюкзак подходит далеко не к любой одежде, однако, озадачившись этим вопросом, можно найти и трендовые рюкзаки, и рюкзаки под платья, и стильные кожаные рюкзаки – кейсы для деловых встреч, подходящие к деловой одежде и т.д. Главное правило тут – носите рюкзаки на обоих плечах, а не на одном, как любят многие. Ношение чего-либо на одном плече – первый враг осанки и большой друг сколиоза.
Помните об этом и каждый день оправдывайте гордое звание Человек Прямоходящий!

Goto Top
Купить новостройку с отделкой. Где купить однокомнатную квартиру в новостройке? Купить новостройку недорого. Оценка стоимости недвижимости. Какая рыночная оценка недвижимости? Принципы оценки недвижимости. Теплый пол своими руками. Как сделать теплый пол в доме. Монтаж водяного теплого пола. Не включается ноутбук. Скажите почему не включается ноутбук. Ноутбук включается и сразу выключается. Быстрый кредит наличными. Где быстро взять кредит без справок. Оформить быстрый кредит. Топ wow сервера. Где скачать последний клиент wow? Самый лучший сервера world of warcraft. Ленточная пилорама цена. Ленточная пилорама своими руками чертежи. Скачать чертежи ленточной пилорамы. Аренда квартир без посредников. Длительная аренда квартир без посредников и прочих. Аренда однокомнатной квартиры.